4款瘦身粥能讓你瘦成小蠻腰

能瘦成小蠻腰的4款瘦身粥

1、芝麻粥

需要100克粳米以及適量的黑芝麻,首先要把黑芝麻徹底的清洗乾淨晾乾,放在炒鍋裡面用小火炒熟研磨成細末。取出了30克的黑芝麻和粳米一起煮成粥就可以服用了。此食療方法不僅能夠達到排毒美容的效果,同時也能夠減肥瘦身,把宿便快速排出體外,而且不會丟失營養。

2、燕麥南瓜粥

需要160克南瓜,60克燕麥米,把燕麥米放在清水裡清洗乾淨泡30分鐘,南瓜去除皮切成塊,鍋裡面加入適量的水,用大火煮開之後再用小火熬煮30分鐘,一直把米煮熟為止。南瓜裡面含有一種成分,能夠促進膽汁的分泌,從而加強了胃腸蠕動,讓食物能夠快速的消滞。另外此食療方法能夠減肥以及降血糖,適合於糖尿病患者,除此之外也具有安神、養胃、減肥的功效。

3、紅豆黑米粥

需要80克紅豆,150克黑米,12顆紅棗,少量的冰糖,把黑米以及紅豆提前浸泡一晚上,黑米一起放在電飯鍋裡面加入水煮熟,然後再放入冷水繼續煮,一直把紅豆黑米煮爛為止,最後加入紅棗以及冰糖再悶三分鐘。此方法具有瘦身消脂以及活血養顏的功效,在紅豆裡面會含有大量的維他命b2以及維他命b1、蛋白質和礦物質,具有利尿以及補血功效。紅豆屬於高纖維低脂肪的食物,排毒效果很好,經常性的吃能夠讓腰部和腿部變得越來越細。

4、小米南瓜粥

把南瓜和胡蘿卜全部洗乾淨切成塊,和小米一起放在鍋裡面煮開,再用小火煮30分鐘即可,在南瓜裡面含有大量的果膠以及維他命,具有一定的吸附性,能夠把毒素以及細菌粘在一起排出體外,不僅能夠保護胃到腸道粘膜,同時也能夠促進潰瘍的癒合,適合於胃病患者,南瓜也能夠有效的促進膽汁的分泌,幫助食物消滞,讓腰部會變得越來越細。

溫馨提示

以上四種食療方法都能夠讓人們變得越來越瘦,但是一定要控制量,每天抽出30分鐘的時間來進行鍛煉身體,只有保持有氧運動控制飲食,才能夠達到減肥的效果。